楽器の演奏では、同じ姿勢で、同じ動作を長時間続ける場面が少なくありません。演奏に関連する筋肉・骨・関節の痛みについては、プロの演奏家を対象にした研究が数多くあります。
How Commonどのくらい多いのか
プロの器楽奏者の筋骨格系の痛みについて、21件の論文（合計5,424人）をまとめた系統的レビューがあります。報告されている割合は研究によって幅があり、調査時点で痛みがある人は9〜68%、過去12か月では41〜93%、生涯では62〜93%でした。
部位では、首と肩が最も多く、肘が最も少ない結果でした。12件中10件の研究で、女性のほうが多いという結果も出ています。楽器別では、金管楽器の奏者が最も少ないと報告されています。ただし、バイアス（偏り）のリスクが高い研究も多く、数字の幅が大きい点には注意が必要です。
Kok, L.M., Huisstede, B.M.A., Voorn, V.M.A., Schoones, J.W., & Nelissen, R.G.H.H. (2016). The occurrence of musculoskeletal complaints among professional musicians: a systematic review.
プロの器楽奏者の筋骨格系の痛みについて、21件の論文（5,424人）を整理した系統的レビュー。首と肩が最も多く、研究間で割合に大きな幅があることを報告している。
ドイツのプロのオーケストラ奏者408人（回答率57%）を対象にした調査では、89.5%が過去または現在に演奏に関連する痛みを経験していました。直近3か月では62.7%、調査時点では8.6%が痛みを感じていました。すべての楽器群で、首が最も多い部位でした。
約43%の人は5か所を超える部位に痛みがあり、約40%が頻繁または持続的な痛みを挙げています。性別（女性）と、舞台あがり（緊張）が、痛みの予測因子として確認されました。
Steinmetz, A., Scheffer, I., Esmer, E., Delank, K.S., & Peroz, I. (2015). Frequency, severity and predictors of playing-related musculoskeletal pain in professional orchestral musicians in Germany.
ドイツのプロのオーケストラ奏者408人を対象に、演奏に関連する筋骨格系の痛みの頻度・強さ・予測因子を調べた調査。多くの奏者が痛みを経験し、女性であることと舞台あがりが予測因子だった。
Causes原因として考えられていること
これらの研究は、痛みの頻度や関連する要因を調べたもので、原因を直接特定したものではありません。そのうえで、一般には、長時間同じ姿勢を続けること、同じ動作を繰り返すこと、休憩が少ないことなどが負担になりやすいと考えられています。首や肩に限らず、座って演奏する場合は、背中や腰にも負担がかかることがあります。
上の調査で、舞台あがり（緊張）が痛みの予測因子になっていたことは、気持ちの面と体の痛みが関わっている可能性を示しています。緊張については、緊張は、チカラに変わる。もご覧ください。
Check Points姿勢を見直すときの観点
ここからは、研究で効果が確認された方法ではなく、一般的なセルフチェックの観点です。
座る位置と高さ
楽器との距離や、座る高さが体に合っているか。無理に腕を伸ばしたり、体をひねったりしていないか。
首や肩の力み
弾いているあいだに、肩が上がっていないか。ときどき息を吐いて、肩を下ろす習慣をつける。
練習時間と休憩
長時間続けて弾かず、区切りごとに立ち上がって体を動かす。
痛みの出る場面
どの動作のときに痛むかを記録しておくと、受診したときに説明しやすい。
お伝えしたいこと
痛みやしびれが続く、強くなる、指が動きにくくなるといった場合は、無理に練習を続けず、整形外科や、演奏家の診療を行っている医療機関にご相談ください。
FAQよくある質問
Q. 演奏家の何割くらいが、痛みを経験していますか？
A. 研究によって幅があります。系統的レビューでは、生涯での割合が62〜93%と報告されています。ドイツのオーケストラ奏者の調査では、89.5%が過去または現在に痛みを経験していました。
Q. 女性のほうが痛みが多いのですか？
A. 系統的レビューでは12件中10件、オーケストラ奏者の調査でも、女性であることが痛みの予測因子でした。理由については、この記事では扱っていません。
Q. 箏奏者に特化したデータはありますか？
A. この記事で紹介した研究は、主に西洋楽器の演奏家が対象です。箏に特化したデータは、この記事では扱っていません。